Wilkommen zu Hause!

Bei sich selbst zu Hause sein... mit MBSR & mehr.




MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

In einem 8 Wochen Kurs werden Meditation und Achtsamkeitsübungen erlernt und geübt.

Das Programm unterstützt dabei Achtsamkeit in den eigenen Alltag zu integrieren und dadurch die Lebensqualität zu verbessern. 

Jon Kabat-Zinn beschreibt das Programm als eine Möglichkeit Vertrauen in die eigene Erfahrung zu entwickeln und zu lernen auf Signale des eigenen Körpers und Geistes zu achten um die „ganze Katastrophe“ des Lebens annehmen zu können. 
Diese Art des Seins kann das eigene Leben reicher und freudvoller machen, und darüber hinaus das Gefühl größerer Selbstbestimmung vermitteln. 

Achtsam kreativ sein

Kreativität ist eine wichtige Fähigkeit die im Alltag oft gebraucht wird. Kreativität kann gefördert werden. 

Kreativität und Achtsamkeit können sich gegenseitig positiv beeinflussen. 

Erleben Sie einen Tag voller kreativer Lebensfreude und glückbringender Achtsamkeit. 

Kunst achtsam erleben

Kunstwerke vermitteln Emotionen, lösen Gedanken und Gefühle aus, teilen uns etwas mit. 

Es ist ein Geschenk Kunstwerke erleben und genießen zu dürfen.... wieso das nicht auf eine ganz achtsame Weise tun?

Erleben Sie einen Tag zusammen mit anderen Kunstinteressierten im Museum und entdecken Sie unter Anleitung wie Achtsamkeit dabei unterstützen kann.

10 Minuten Meditation

zum Ausprobieren hier klicken 

10 Minuten für sich selbst Zeit nehmen.  Alle Geschäftigkeit bei Seite lassen und zur Ruhe kommen.  10 Minuten ganz für sich sein.  Ganz bei sich sein.  Sich an einem ruhigen Ort, an dem es möglich ist ungestört zu Üben, auf einen Sessel oder ein Sitzkissen setzen. Eine möglichst aufrechte und entspannte Haltung einnehmen. Atmen.

Nächste Termine:


8 Wochen MBSR Kurs

03.März - 05.Mai 2024
jeweils Sonntag 17:00 – 19:30 Uhr
Tag der Stille am So., 14. April 2024, 10.00  -  ca. 16.30 Uhr
Kursort: Alltagsmacherei, Weimarer Straße 4/1, 1180 Wien

mehr Informationen zu den MBSR Angeboten finden sich hier ->


Fortbildung für Ergotherapeut*innen:

Achtsamkeit in den persönlichen Alltag integrieren - kreativer Handeln lernen

Bildungszentrum Ergotherapie Austria
Sonntag, 13. Oktober 2024

mehr Informationen zu dieser Fortbildung finden sich hier ->