Wilkommen zu Hause!
Bei sich selbst zu Hause sein... mit MBSR & mehr.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
In einem 8 Wochen Kurs werden Meditation und Achtsamkeits- übungen erlernt und geübt.
Das Programm unterstützt dabei Achtsamkeit in den eigenen Alltag zu integrieren und dadurch die Lebensqualität zu verbessern.
Jon Kabat-Zinn beschreibt das Programm als eine Möglichkeit Vertrauen in die eigene Erfahrung zu entwickeln und zu lernen auf Signale des eigenen Körpers und Geistes zu achten um die „ganze Katastrophe“ des Lebens annehmen zu können.
Diese Art des Seins kann das eigene Leben reicher und freudvoller machen, und darüber hinaus das Gefühl größerer Selbstbestimmung vermitteln.
Achtsam kreativ sein
Kreativität ist eine wichtige Fähigkeit die im Alltag oft gebraucht wird. Kreativität kann gefördert werden.
Kreativität und Achtsamkeit können sich gegenseitig positiv beeinflussen.
Erleben Sie einen Tag voller kreativer Lebensfreude und glückbringender Achtsamkeit.
Kunst achtsam erleben
Kunstwerke vermitteln Emotionen, lösen Gedanken und Gefühle aus, teilen uns etwas mit.
Es ist ein Geschenk Kunstwerke erleben und genießen zu dürfen.... wieso das nicht auf eine ganz achtsame Weise tun?
Erleben Sie einen Tag zusammen mit anderen Kunstinteressierten im Museum und entdecken Sie unter Anleitung wie Achtsamkeit dabei unterstützen kann.
10 Minuten Meditation
10 Minuten für sich selbst Zeit nehmen. Alle Geschäftigkeit bei Seite lassen und zur Ruhe kommen. 10 Minuten ganz für sich sein. Ganz bei sich sein. Sich an einem ruhigen Ort, an dem es möglich ist ungestört zu Üben, auf einen Sessel oder ein Sitzkissen setzen. Eine möglichst aufrechte und entspannte Haltung einnehmen. Atmen.
Nächste Termine:
MBSR Informationsveranstaltung
online
Freitag, 03. Februar 2023
8 Wochen MBSR Kurs
online
28.Februar - 25. April
(11. April fällt aus)
jeweils Dienstag 18:00 – 20:30 Uhr
Tag der Stille am Sa., 01. April 2023, 10.00 - ca. 16.30 Uhr
mehr Informationen zu den MBSR Angeboten finden sich hier ->
Fortbildung für Ergotherapeut*innen:
Achtsamkeit und Kreativität... passt denn das zusammen?
Bildungszentrum Ergotherapie Austria
Samstag, 25. März 2023
mehr Informationen zu dieser Fortbildung finden sich hier ->